Что такое МФР и как он сочетается с растяжкой?

МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. В фитнес-занятиях под этим названием часто встречается самомассаж с роллом или мячом. Если в расписании указана «Растяжка + МФР», полезно узнать, как в программе сочетаются работа с инвентарём и упражнения на гибкость.

В растяжке внимание направлено на доступный диапазон движений. При работе с роллом или мячом добавляется контакт с опорой и давление на мягкие ткани. Это разные задачи: наличие ролла не делает любое упражнение растяжкой, а растяжка не обязана включать самомассаж.

Точная последовательность и способы работы зависят от преподавателя. В «Атмосфере» есть программа «Растяжка + МФР»; перед записью уточните её содержание и подходит ли выбранная группа для первого знакомства.

Попросите объяснить, как разместить ролл или мяч и регулировать давление. Не следует повторять случайную последовательность из видео, если непонятно, какую область и каким образом вы нагружаете. Боль не является доказательством полезности процедуры.

При заболеваниях, травмах, проблемах с сосудами или других ограничениях сначала обсудите допустимость такого формата с врачом. Передайте рекомендации мастеру. Групповой класс не заменяет лечение и не гарантирует устранение боли.

В центре предусмотрен малый инвентарь для соответствующих программ; набор конкретного занятия уточните при записи. После первого посещения оцените понятность объяснений и удобство формата. Решение о продолжении лучше принимать по этому опыту, а не по обещаниям «разбить зажимы» за один сеанс.

Общие сведения: Cleveland Clinic о работе с роллом.

Связаться с администратором, уточнить актуальные группы и выбрать время. Адрес: ул. Апрелевская, 65Б/2, БЦ «Сириус», 4 этаж.

Читайте также: Можно ли начать растяжку взрослому с нуля?; Как проходит первое занятие в Атмосфере и что взять с собой?.

Все полезные статьи · Актуальная стоимость · Расписание.